ثق بي. إن معرفة أن لديك المال للرجوع إليه فقط في حالة هو المنقذ الحقيقي.
تمثل عملية التخلص من العادات السيئة تحديًا شخصيًا كبيرًا يتطلب الصبر والتفاني. يجب أن يكون الشخص عازمًا على تحقيق التغيير ومتحمسًا لتحسين نوعية حياته.
مارس التمارين الرياضية بينما تشاهد التلفاز: امشي في مكانك أو مارس الجلوس المنبثق أو تمارين الضغط أو اسحب آلة المشي إلى غرفة الجلوس.
فقد جعل اعتمادنا المبالغ فيه على الدواء أجسادنا أقلَّ مناعةً أمام أضعف أنواع الجراثيم، ومن المحتمل أن يؤدي هذا الاعتماد أيضاً إلى ظهور بعض الأعراض الجانبية طويلة المدى. أعتقد بأنَّ مقولة "درهم وقاية خيرٌ من قنطار علاج" هي أفضل ما يقال في هذا المقام. فاتبع أسلوب حياةٍ صحيَّاً بحيث لا تعتاد على الاعتماد على الأدوية بشكل كبير.
كيفية التخلص من العادات السيئة هو موضوع يهم الكثيرين، حيث تعكس هذه العادات سلوكيات قد تؤثر سلباً على جودة حياتنا. من التدخين إلى الإفراط في تناول الطعام، يمكن أن تكون العادات السيئة عقبة كبيرة أمام تحقيق أهدافنا الصحية.
يمكن للفرد البدء بجلسات قصيرة من التأمل يوميًا وزيادة مدتها تدريجيًا مع التمرن والاعتياد على التأمل العميق.
تعلم أن تضحك عندما ينهار كل شيء لأنه في بعض الأحيان سوف ينهار.
يجب أن تتضمن في خطتك آليات تساعدك أن تكون قادرًا على المساءلة أمام نفسك؛ وذلك في شكل الحصول على المكافآت عند النجاح والاهتمام بتعليقات الآخرين ممن يدعمون هدف الإقلاع عن عادتك ومن المرجح أكثر أنك ستنجح في تحقيق هدفك إذا شاركت الآخرين إياه.
العزلة الاجتماعية قد تزيد من حدة الشعور بالوحدة والاكتئاب، وهو ما يؤدي إلى المزيد من التمسك بالعادات السلبية على هذا الموقع كوسيلة للتكيف مع هذه المشاعر.
انضم الآن إلى منصة فرصة لتتمكن من التقديم على آلاف الفرص المجانية والحصول على أحدث الفرص فور صدورها.
أفضل شيء لمواجهة هذه العادة السيئة هو تكوين صداقات مع أشخاص يقدرونك لما أنت عليه. ابحث عن الأشخاص الذين يقدمون مجاملات صادقة ويساعدونك على أن تصبح شخصا أفضل.
قلة الوعي والمعرفة عدم وجود الوعي بالتأثيرات السلبية للعادات السيئة له دور كبير في استمرارها البعض قد لا يكون على دراية بالمخاطر التي تصاحب العادات التي يمارسها.
إن قول لا هو في الواقع تحد كبير لضبط النفس لكثير من الناس. “لا” هي مثل الدرع الواقي ويجب ألا تخاف من استخدامه عند الحاجة.
من السهل أن تدمر نفسك من أجل ذلك لكن كونك رحيمًا مع نفسك سيعني إقرارك بالخطأ مع الاعتراف بأن ذلك ليس فشلًا. لا يجب أن تستسلم لمجرّد أنك أخطأت مرة.